Schuppen im Winter: Warum sie zunehmen und was hilft

Dunkler Mantel, Schal, Mütze – und gegen Mittag liegen wieder weiße Schüppchen auf den Schultern. Wenn Ihnen Schuppen im Winter mehr zu schaffen machen als im Sommer, sind Sie damit nicht allein: Viele beobachten das in der kalten Jahreszeit. Ein großer Teil der Ursachen hat mit Gewohnheiten zu tun – und die lassen sich ändern.

Warum Schuppen im Winter stärker auffallen

Schuppen werden mit drei Faktoren in Verbindung gebracht: mit Talg (Sebum), mit Malassezia-Hefepilzen, die bei den meisten Menschen auf der Haut leben, und damit, wie empfindlich die eigene Haut auf sie reagiert. Der Winter lässt Schuppen nicht aus dem Nichts entstehen, er verändert aber gleich mehrere Bedingungen auf der Kopfhaut.

• Trockene Heizungsluft. Die Haut verliert Feuchtigkeit, ihre Schutzbarriere wird schwächer, sie ist schneller gereizt und schuppt.
• Mütze und wenig Luft. Unter der Mütze ist es warm und feucht, Schweiß und Talg bleiben länger auf der Haut – ein Mikroklima, das die Schuppung begünstigen kann.
• Heißes Duschen. Heißes Wasser wäscht schützende Lipide aus der Haut, Spannungsgefühl und Juckreiz nehmen zu.
• Selteneres Waschen. Wer nicht mit feuchten Haaren in die Kälte will, wäscht oft seltener. Talg und Schüppchen sammeln sich an – für Malassezia ein guter Nährboden.
• Dunkle Kleidung. Es können genauso viele Schüppchen sein wie im Juli, nur sieht sie auf dem schwarzen Mantel jeder.

Trockene Kopfhaut oder Schuppen? Der Unterschied

Gerade im Winter wird beides leicht verwechselt – dabei braucht es jeweils eine andere Pflege.

Bei trockener Kopfhaut sind die Schüppchen fein, weiß und leicht, die Haut spannt, oft sind auch Hände und Gesicht trocken. Bei Schuppen sind sie meist größer, manchmal gelblich und fühlen sich leicht fettig an; sie haften am Ansatz, und die Kopfhaut juckt häufig.

Beides kann auch zusammen auftreten. Achten Sie deshalb nicht auf ein einzelnes Anzeichen, sondern auf das Gesamtbild. Wenn Sie unsicher sind, lassen Sie Ihre Kopfhaut in einer dermatologischen Praxis oder von einer Ärztin bzw. einem Arzt ansehen.

Kopfhautpflege im Winter: die Checkliste

1. Warmes statt heißes Wasser. Ein guter Richtwert ist eine Temperatur, die sich am Handgelenk angenehm anfühlt.
2. Regelmäßig und sanft reinigen. Waschen Sie die Haare so oft, wie Ihre Kopfhaut es braucht, und dehnen Sie die Abstände nicht allein der Kälte wegen aus. Massieren Sie mit den Fingerkuppen, nicht mit den Nägeln.
3. Trockener Ansatz. Mit feuchtem Ansatz gehen Sie besser nicht nach draußen und setzen keine Mütze auf. Föhnen Sie warm, nicht heiß.
4. Saubere, atmungsaktive Mütze. Waschen Sie sie regelmäßig und nehmen Sie sie drinnen sowie in Bus und Bahn ab.
5. Ein Leave-in-Schritt zwischen den Haarwäschen. Wenn Ihre Kopfhaut ihn braucht, führt eine Leave-in-Lotion die Pflege an den Tagen fort, an denen Sie nicht waschen.
6. Nicht kratzen. Kratzen schädigt die Hautbarriere, und die Schuppung fällt stärker auf.
7. Keine Ölschichten auf der Kopfhaut. Öl kaschiert die Schüppchen, löst das Problem aber nicht.

Welche Pflege zu Ihrer Kopfhaut passt, zeigt der kostenlose Kopfhaut-Test: Er ist kurz und stellt Ihr persönliches Protokoll zusammen.

Typische Fehler im Winter

• Schuppen für Trockenheit halten. Reichhaltige Masken und Öle auf der Kopfhaut machen Schuppen oft nur noch sichtbarer.
• Seltener waschen, „um die Kopfhaut nicht auszutrocknen“. Einer Kopfhaut mit Schuppen bekommen lange Pausen meist schlechter als eine regelmäßige, milde Reinigung.
• Jede Woche das Produkt wechseln. Die Haut braucht Zeit; wenn sich alles auf einmal ändert, lässt sich kaum beurteilen, was Ihnen guttut.
• Bei der ersten Besserung aufhören. Schuppen kommen gern wieder, deshalb zählt Regelmäßigkeit mehr als ein kurzer Kraftakt.

Shampoo und Leave-in-Lotion: wie sich die Schritte ergänzen

Bei Schuppen beginnt die Kopfhautpflege mit der Reinigung; je nachdem, was die Kopfhaut braucht, kann ein Leave-in-Schritt sie ergänzen.

Das Shampoo ist der Reinigungsschritt zum Ausspülen, der während der Haarwäsche wirkt. Das Dandruff Control Shampoo wurde für hartnäckige, sichtbare Schuppung entwickelt: Sein Komplex auf Basis von Piroctone Olamine ist auf Schuppen ausgerichtet, die mit Malassezia zusammenhängen, und hilft, Schüppchen zu entfernen. Enthalten sind außerdem Undecylensäure, Thymian und Klette.

Die Leave-in-Lotion bleibt auf der Kopfhaut und setzt die Pflege zwischen den Haarwäschen fort. Die Dandruff Control Lotion verbindet ein keratolytisches Peeling (Salicylsäure) mit unterstützender Anti-Schuppen-Pflege; zur Rezeptur gehören außerdem Piroctone Olamine, Thymian und Inulin.

Beide Produkte sind Kosmetika: Sie reinigen und pflegen die Kopfhaut und helfen, die sichtbare Schuppung zu mindern, behandeln aber keine Hauterkrankungen. Wenden Sie sie nach den Angaben auf der Verpackung an. Welche Schritte Sie brauchen, entscheidet der Test: Je nach Bedarf der Kopfhaut kann das Protokoll nur das Shampoo oder das Shampoo zusammen mit der Leave-in-Lotion enthalten. Die Protokolle gibt es in drei Stufen – Base, Advanced und Intensive.

Wenn es nicht „nur der Winter“ ist

Saisonale Schuppen sind lästig, sprechen aber in der Regel auf regelmäßige Pflege an. Vereinbaren Sie einen Termin in einer dermatologischen Praxis oder bei einer Ärztin bzw. einem Arzt, wenn:

• die Kopfhaut stark gerötet oder entzündet ist, schmerzt, nässt oder blutet;
• sich feste Krusten oder scharf begrenzte Herde gebildet haben;
• sich die Schuppung auch außerhalb des behaarten Kopfes zeigt – an Augenbrauen, Nasenflügeln oder hinter den Ohren;
• die Veränderungen plötzlich aufgetreten sind oder die Haare büschelweise oder an einzelnen Stellen ausfallen;
• die Schuppung trotz regelmäßiger, milder Pflege über mehrere Wochen anhält;
• es um ein Kind geht, Sie schwanger sind oder die Beschwerden während einer Medikamenteneinnahme begonnen haben.

Dahinter können ein seborrhoisches Ekzem, eine Schuppenflechte, eine Kontaktallergie oder eine Pilzinfektion stecken. Unterscheiden und diagnostizieren kann das nur eine Ärztin oder ein Arzt; medizinische Präparate werden ärztlich verordnet, und kosmetische Pflege ersetzt sie nicht.

Trifft keines dieser Warnzeichen auf Sie zu und stört Sie die übliche saisonale Schuppung, machen Sie den kostenlosen Kopfhaut-Test: Sie erhalten ein Pflegeprotokoll, das auf Ihre Kopfhaut abgestimmt ist.

Häufige Fragen

Kann eine Mütze Schuppen verursachen?

Die Mütze allein nicht. Unter ihr ist es aber warm und feucht, Schweiß und Talg bleiben länger auf der Haut, und eine bereits vorhandene Schuppung kann stärker auffallen. Hilfreich sind eine saubere Mütze und ein trockener Ansatz, bevor Sie aus dem Haus gehen.

Wie oft sollte man im Winter bei Schuppen die Haare waschen?

Eine Zahl, die für alle gilt, gibt es nicht – orientieren Sie sich an Ihrer Kopfhaut. Als Grundregel gilt: die Abstände nicht allein wegen der Kälte verlängern, denn sonst sammeln sich Talg und Schüppchen an.

Darf man bei Schuppen Öl auf die Kopfhaut geben?

Besser nicht. Öl glättet die Schüppchen für kurze Zeit, doch Malassezia ernährt sich von Lipiden, sodass die Schuppung zunehmen kann. Öle und reichhaltige Masken gehören in die Längen, nicht an den Ansatz.

Verschwinden Schuppen im Frühling von selbst?

Bei manchen lässt die Schuppung in den wärmeren Monaten tatsächlich nach, verlassen sollte man sich darauf aber nicht: Pflegegewohnheiten beeinflussen Schuppen zu jeder Jahreszeit. Bei hartnäckiger oder ausgeprägter Schuppung sollten Sie nicht auf den Frühling warten, sondern sich an eine Hautärztin oder einen Hautarzt wenden.